“乐享”健康，从饮食开始。

作者：李波  来源：本站  发表时间：2018/7/30 9:43:21  点击：1640

7月27日上午“健康焦作行，大医献爱心”健康扶贫专项行动解放站启动仪式在上白作卫生服务中心举行。

市卫计委、市疾控中心的主要领导参加解放区启动仪式

随着我国经济的快速发展，居民生活水平的不断提高，人们对营养与膳食的认识不断重视，科学的饮食营养日益被人们所接受，人们比以往任何时候都更加关心自己的健康。饮食科学化、营养化已经成为家庭生活的重要内容。做为健康专项行动其中的组成部分，我协会首席营养教育专家赵晓瑞老师为辖区居民带来了一堂生动的夏季养生科普课。

赵老师首先从夏季易患疾病出发，针对中暑、心血管疾病、腹泻等常见疾病入手，为居民详细讲述防病要点。

夏季多发中暑，尤其是老年人和儿童以及抵抗力低下的人群。所以首先要做到避免在高温时段（上午10到下午4点）出行。其次尽量避免高强度长时间运动，应该进行舒缓低强度的有氧运动。再者应注意水份的补充，每天至少八杯水，当出现大量出汗时还要及时补充淡盐水。食物应少油腻，适当补充优质蛋白质如豆制品、去皮鸡肉、鱼肉和瘦肉等。

对于患有心血管疾病的老年人来说，夏季要注意血压的监测和药物服用。由于外界环境影响，血管扩张会造成血压值较春秋季时有所下降，因此会出现服药后低血压或擅自停服降压药的情况，这对病情的控制极为不利，应当及时监测血压和调整药物用量，以达成平稳过渡的目的。另外天气炎热会造成身体水份流失过多血液粘稠，所以一定要多补充水份。

环境温度高还会造成细菌繁殖过快，因此在做到制作食物时案板生熟分开防止细菌交叉感染，少食凉食，肉类食品一定要充分加热后方可食用。

最后赵老师还为大家介绍了几道解暑健胃的夏季养生汤，深受居民的称赞。“乐享”健康，从饮食开始。